Căng thẳng kéo dài có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tim mạch. Khi cơ thể trải qua áp lực tâm lý thường xuyên, hormone cortisol được giải phóng quá mức, làm tăng huyết áp và gây áp lực lên tim. Quá trình này nếu kéo dài có thể dẫn đến viêm nhiễm trong mạch máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Ngoài ra, stress lâu dài còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và năng lượng trong ngày, khiến tim phải làm việc nhiều hơn để duy trì chức năng bình thường. Người thường xuyên căng thẳng cũng dễ gặp tình trạng mệt mỏi, lo âu và suy giảm khả năng kiểm soát cân nặng. Việc nhận biết và quản lý stress là yếu tố quan trọng để bảo vệ tim mạch và sức khỏe tổng thể.
Để giảm thiểu tác động của stress, mọi người nên kết hợp chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục đều đặn và dành thời gian thư giãn mỗi ngày. Những biện pháp này giúp ổn định huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu và duy trì trái tim khỏe mạnh lâu dài. Việc chú ý đến sức khỏe tinh thần chính là chìa khóa cho trái tim bền vững.
